नई दिल्ली: पाकिस्तान सुपर लीग (PSL) का फाइनल मुकाबला शनिवार को लाहौर के गद्दाफी स्टेडियम में खेला गया। लाहौर कलंदर्स और मुल्तान सुल्तांस के बीच खेले गए मुकाबले में कलंदर्स के कप्तान शाहीन अफरीदी ने सातवें नंबर पर उतरकर गदर मचा दिया। सिकंदर रजा के आउट होने के बाद मैदान पर आए शाहीन ने आते ही कहर बरपाना शुरू कर दिया। उन्होंने 16वें ओवर में उसामा मीर की गेंदों पर चौके-छक्के ठोक आतिशी पारी की शुरुआत की। इसके बाद वे रोके नहीं रुके। 17वें ओवर में उन्होंने एहसानुल्लाह की बखिया उधेड़ डाली। एहसानुल्लाह की बिगड़ गई लय  शाहीन ने लगभग 145 की रफ्तार से आती गेंदों पर दे-दनादन छक्के कूट डाले। उन्होंने दूसरी गेंद पर छक्का और तीसरी पर चौका ठोक सनसनी मचा दी। इसके बाद एहसानुल्लाह की लय बिगड़ गई। उन्होंने दो बॉल वाइड फेंक दीं, लेकिन शाहीन कहां रुकने वाले थे। उन्होंने चौथी गेंद पर एक बार फिर कहर बरपाया और छक्का कूट डाला। गेंदबाज ने एक बार फिर वाइड फेंककर अपना डर जता दिया। Shaheen doing Afridi things 😎 #HBLPSL8 | #SabSitarayHumaray | #MSvLQ pic.twitter.com/vMLix1O9jx — PakistanSuperLeague (@thePSLt20) March 18, 2023 महज 15 गेंदों में ठोक डाले 44 रन शाहीन ने अगली गेंद पर सिंगल लेकर अब्दुल्लाह शफीक को स्ट्राइक दी तो एक बार फिर एहसानुल्लाह की लय बिगड़ गई। उन्होंने फिर दो बॉल वाइड फेंक दीं। एहसानुल्लाह ने इस ओवर में 5 वाइड फेंककर कुल 24 रन दिए। इसके बाद शाहीन की आतिशी पारी बरकरार रही। उन्होंने 19वें ओवर में एक छक्का और 20वें ओवर में एक चौका-एक छक्का ठोक नाबाद 44 रन जड़े। महज 15 गेंदों में 293.33 की स्ट्राइक रेट से खेली गई इस पारी में 2 चौके-5 छक्के कूटे। फाइनल मुकाबले में शाहीन की इस धमाकेदार पारी ने सुर्खियां बटोर ली हैं। SHAHEEN 🔥🔥 #HBLPSL8 | #SabSitarayHumaray | #MSvLQ pic.twitter.com/Dlsueq4wH7 — PakistanSuperLeague (@thePSLt20) March 18, 2023 8️⃣5️⃣ runs in the last five overs! 🤯 @iShaheenAfridi 's dramatic power surge and @imabd28 's classy fifty get @lahoreqalandars to an imposing total 💪 Can @MultanSultans chase this down❓ #HBLPSL8 | #SabSitarayHumaray | #MSvLQ pic.twitter.com/0ayvqjl1bt — PakistanSuperLeague (@thePSLt20) March 18, 2023 अब्दुल्लाह शफीक की शानदार बल्लेबाजी शाहीन के साथ दूसरे छोर पर अब्दुल्लाह शफीक ने शानदार पारी खेली। उन्होंने 40 गेंदों में 8 चौके-2 छक्के ठोक 65 रन जड़े। ओपनर फखर जमां ने 39 और मिर्जा बेग ने 30 रनों का योगदान दिया। लाहौर कलंदर्स ने शानदार बल्लेबाजी के दम पर फाइनल में 6 विकेट खोकर 200 रनों का स्कोर खड़ा किया। मुल्तान सुल्तांस की ओर से उसामा मीर ने शानदार गेंदबाजी करते हुए 3 विकेट झटके। Source link

नई दिल्ली। पंजाब से बड़ी खबर सामने आ रही है। दरअसल, पुलिस ने खालिस्तानी समर्थक अमृतपाल सिंह को गिरफ्तार कर लिया गया है। उसे पंजाब के नकोदर से गिरफ्तार किया गया है। इससे पहले उसके 6 साथियों को गिरफ्तार कर लिया गया था। अमृतपाल के खिलाफ तीन मामले दर्ज हैं। जिस पर उसके खिलाफ मुकदमा दर्ज किया जा चुका है। आज सुबह से ही ऑपरेशन अमृतपाल के तहत पुलिस उसके साथियों की तलाश में जुटी हुई थी। उधर, एहतियात बरतते हुए पंजाब में इंटरनेट को बंद कर दिया गया था, ताकि आरोपी आपस में एक- दूसरे से संपर्क ना साध सकें। बता दें कि अमृतपाल पिछले कुछ दिनों से लगातार खालिस्तानी देश की मांग कर रहा था। जिसे ध्यान में रखते हुए केंद्र सरकार ने बीते दिनोें उसके खिलाफ कड़ी कार्रवाई के निर्देश पंजाब सरकार को दे दिए थे। यही नहीं, गृह मंत्रालय के संपर्क में लगातार सीएम मान बने हुए थे। उधर , खबर है कि पुलिस ने अमृतपाल के गांव की घेराबंदी शुरू कर दी  है। इसके साथ ही उसके गांव के इंटरनेट सेवा को भी बाधित कर दिया गया है। उधर, अब पुलिस यह  पता लगाने की कोशिश कर रही है कि आखिर अमृतपाल के बैकअप में कौन थे। बता दें कि पुलिस ने अमृतपाल को ऐसे वक्त में गिरफ्तार किया है, जब पंजाब में जी-20 सम्मेलन को अंजाम दिया गया है। अमृतपाल पंजाब के साथ-साथ पूरे देश के लिए मुसीबत बन चुका था। जिस तरह से इसने खुलकर खालिस्तानी मुल्क की वकालत की थी, उसे देखते हुए इस कार्रवाई को बड़ी सफलता मानी जा रही है। बता दें कि पिछले कई दिनों से अमृतपाल और उसके साथियों की गतिविधियों पर पुलिस की नजर थी। जिसे देखते हुए आज पुलिस सुबह 9 बजे से अमृतपाल और उसके साथियों को भी गिरफ्तार कर लिया गया। खबर है कि रविवार तक प्रदेश में इंटरनेट सेवा बाधित रहेगी। पुलिस ने सभी लोगों से शांति व्यवस्था बनाए रखने की अपील की है।  पुलिस की 100 गाड़ियां अमृतपाल के पीछे लगी हुई थी। तब जाकर उसे पकड़ा गया है। उधर, पंजाब पुलिस ने लोगों से अफवाहों पर ध्यान नहीं देने की अपील की है। मौजूदा स्थिति को ध्यान में रखते हुए सभी संवेदनशील स्थानों पर पुलिस की तैनाती बढ़ा दी गई है। हर प्रकार की गतिविधियों  पर विशेष नजर रखी जा रही है। अब ऐसे में पुलिस उसके खिलाफ क्या कुछ कार्रवाई करती है। इस पर सभी की निगाहें टिकी रहेंगी। Source link

World Sleep Day 2023: अक्सर सुनने में आता है कि कुछ लोगों को रात में सोते समय सपने आते हैं। कई बार तो ऐसा भी होता है कि इन सपनों का कारण आप गहरी नींद में चले जाते हैं और कई बार आप जब सोकर उठते हैं, तो आपको ये सपने याद भी नहीं होते। लेकिन क्या आपने कभी सोचा हैं कि ऐसा क्यों होता हैं? कई बार ये भी होता है कि सपने काफी ब्लैक एंड वाइट, तो कभी कलरफुल क्यों नज़र आते हैं? ऐसा भी होता है कि आप सोकर उठ गए और अगर दुबारा सो गए तो फिर से उसी कहानी में खो जाते हैं। क्या हैं रेम स्लीप? दलअसल, जिस टाइम आप सबसे ज्यादा सपनों में रहते हैं, उसे ‘आरईएम’ यानी ‘रैपिड आई मूवमेंट स्लीप’ कहा जाता है। ये वो सपने होते हैं, जिससे आपके गहरे इमोशन जुड़े होते हैं। साथ ही आरईएम स्लीप के दौरान मस्तिष्क नकारात्मक भावनाओं को कम करते हुए सकारात्मक भावनाओं के स्टॉक को मजबूत करने में बिजी होता हैं। इस दौरान किसी का दिमाग बेहद सक्रिय होता है। साथ ही इस दौरान शरीर में कई गतिविधियां भी होती है, जैसे- आंखें तेज़ी से पलक के अंदर चलती हैं और सांसों के साथ-साथ हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है। क्यों महत्वपूर्ण हैं रेम स्लीप? एक रिपोर्ट के मुताबिक आरईएम स्लीप यानी ‘रैपिड आई मूवमेंट स्लीप’ किसी भी इंसान की मेमोरीज को पढ़ने और उन्हें स्टोर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। साथ ही यह ज़िंदगी की भावनात्मक समस्याओं से लड़ने में और डर के ऊपर काबू पाने के लिए तैयार करती है। इतना ही नहीं बल्कि आरईएम स्लीप हमें क्रिएटिव तरीके से सोचने और चीज़े याद रखने में मदद करती हैं। साथ ही हमारे शरीर को आरईएम स्लीप की दिन में 20- 25 प्रतिशत ज़रूरत होती है। आरईएम की अवधि इसके साथ ही जब आप सो जाते हैं तो उसके 90 मिनट बाद ही ये होती हैं। साथ ही ये करीब 10 मिनट तक चलती है और इसका अंतिम चरण एक घंटे तक चल सकता है। Source link

Best Juice For Uric Acid: आजकल लोग बहुत ज्यादा मात्रा में प्यूरिन युक्त चीजों का सेवन करते हैं, जिससे यूरिक एसिड का बढ़ना लाजमी है। ऐसी चीजों का सेवन जब अधिक मात्रा में होता है, तो इससे किडनी इन्हें फिल्टर नहीं कर पाती और यह बची गंदगी यूरिक ​एसिड का रूप ले लेती है। इससे कई और अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए आज आपके लिए कुछ ऐसे जूस लेकर आए हैं, जिससे आप इसका घर बैठे इससे निजात पा सकते हैं। तो चलिए जान लेते हैं, कि किन जूसों का सेवन करने से यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है। इन जूसों के सेवन से कंट्रोल होगा यूरिक एसिड 1. यूरिक एसिड को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी के जूस का करें सेवन यूरिक एसिड को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी का जूस एक बेहतर ऑप्शन हैं। अगर आपको भी यूरिक एसिड को कंट्रोल करना है, तो इसके सेवन कर सकते हैं। ये शरीर से हानिकारक केमिकल को बाहर निकालता है और इससे किडनी स्वस्थ रहती है। साथ ही इससे शरीर में एसिड का स्तर भी कम होता है। इसलिए आप नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं। 2. संतरे का जूस भी यूरिक एसिड के लिए बेहतर ऑप्शन बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने के लिए संतरे का जूस भी एक बेहतर ऑप्शन हैं। संतरे में विटामिन सी होता है और ये यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता हैं। इसका नियमित रूप से सेवन करने से किडनी भी स्वस्थ रहती है, इसलिए आप इसे भी अपने लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं। 3. यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए केले का जूस भी कारगर इस बात को तो सभी जानते हैं कि केला पोटैशियम का एक बेहतर स्त्रोत होता है। साथ ही इससे शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल करने की भी क्षमता होती हैं। इसलिए अगर आप भी यूरिक एसिड को कम करना चाहते हैं, तो ये आपके लिए एक सरल और बेहतर ऑप्शन हो सकता हैं। 4. नींबू का रस भी असरदार शरीर से यूरिक एसिड को कम करने के नींबू भी एक असरदार और बेहतर ऑप्शन होता है। नींबू से शरीर की विषाक्तता कम होती है और इसके नियमित सेवन से यूरिक एसिड भी कंट्रोल होता हैं। 5. सेब का जूस भी करेगा मदद सेब के जूस का सेवन करने से शरीर में मौजूद हानिकारक तत्व बाहर निकलते हैं। साथ ही सेब में मौजूद मेलिक एसिड शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को तोड़ने का काम करता है। इसलिए ये भी यूरिक एसिड को कंट्रोल करने का एक बेहतर ऑप्शन हैं। Disclaimer: संबंधित लेख पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए है। न्यूज24 इस लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि इसके बारे में चिकित्सीय सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है। Source link

America Murder Case: अमेरिका के ओक्लाहोमा से दिल दहला देने वाला मामला सामने आया है। यहां के एक 42 साल के सनकी ने पहले एक महिला की हत्या की। फिर उसका दिल निकाल लिया। इसे लेकर अपने घर पहुंचा और दिल को पकाकर खुद खाया और अपने परिवार के सदस्यों को भी परोसा। फिर सनकी दरिंदा बन गया। उसने चार साल के बच्चे समेत दो और लोगों को भी मौत के घाट उतार दिया। द इंडिपेंडेंट के मुताबिक, आरोपी की पहचान पॉल एंडरसन के रूप में हुई है। उसने ये तीनों हत्याएं 2021 में की थी। अब कोर्ट ने उसे आजीवन कारावास की सजा सुनाई है। जानकारी के मुताबिक, तीनों हत्या की वारदातों को अंजाम देने से कुछ दिन पहले ही वह जेल से छूटा था। जेल से बाहर आने के बाद की हत्याएं मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, जेल से रिहा होने के 30 दिनों के अंदर उसने पहले एंड्रिया ब्लेंकशिप नाम की महिला को मौत के घाट उतारा। हत्या की वारदात को अंजाम देने के बाद आरोपी पॉल एंडरसन ने एंड्रिया का दिल बाहर निकाल लिया। फिर इसे लेकर अपने घर पहुंचा। यहां उसने दिल को पकाया और खुद भी खाया, साथ ही घरवालों को भी खिलाया। रिपोर्ट्स के मुताबिक, इसके बाद उसने 67 साल की लियोन पाई और उनकी 4 साल की पोती केओस येट्स की भी हत्या कर दी। आरोपी को ड्रग केस में मिली थी 20 साल की सजा जानकारी के मुताबिक, आरोपी एंडरसन को ड्रग के एक मामले में 20 साल की सजा मिली थी, लेकिन सिर्फ तीन साल की सजा के बाद उसे छोड़ दिया गया। दरअसल, उसके खिलाफ दर्ज मामले की जांच के दौरान जानकारी मिली कि उसे गलती से सजा वाली लिस्ट में डाल दिया गया था। बताया जा रहा है कि लियोन पाई और उनकी पोती की हत्या की सूचना पाकर पहुंची पुलिस ने हत्यारे को तब पकड़ा जब वह उल्टी कर रहा था। बाद में उसने अधिकारियों को ब्लैंकेनशिप की हत्या के बारे में भी बताया। ओक्लाहोमा स्टेट ब्यूरो ऑफ इन्वेस्टिगेशन ने एंडरसन के लिए फांसी की सजा की मांग की थी, लेकिन कोर्ट ने हत्या, मारपीट और अंग भंग करने का दोषी ठहराए जाने के बाद लगातार पांच आजीवन कारावास की सजा दी। Source link

Jio Yearly Plan: जब बात मोबाइल फोन नंबर को रिचार्ज करने की आती है तो हम एक ऐसा प्लान चाहते हैं जो किफायती और कई सुविधाओं के साथ आता हो। ऐसा सिर्फ ग्राहक ही नहीं बल्कि अपने यूजर्स को बनाएं रखने के लिए सभी टेलीकॉम कंपनियां भी सोचती है। अगर आपको भी अपना नंबर रिचार्ज करना है और आप जियो के ग्राहक हैं तो आपके लिए ये एक प्लान बड़ा काम का हो सकता है। दरअसल, आज हम आपके लिए जियो का एक ऐसा शानदार प्लान लेकर आए हैं जो कम कीमत में अधिक बेनिफिट्स के साथ आता है। इसे रिचार्ज करवाकर आप एक साल के लिए रिचार्ज से छुट्टी पा सकते हैं। आइए जियो के इस एनुअल रिचार्ज पैक के बारे में बताते हैं। Jio Cheapest Annual Recharge Plan आमतौर पर टेलीकॉम कंपनियों की ओर से 1 महीने के लिए कम से कम 349 रुपये तक का प्लान ऑफर किया जाता है, जिनमें डेटा बेनिफिट्स भी ज्यादा नहीं मिलता है। वहीं, अगर आप हर महीने ज्यादा डेटा चाहते हैं तो इसके लिए आप जियो का एक खास रिचार्ज प्लान चुन सकते हैं जो मंथली कीमत के हिसाब से सिर्फ 232 रुपये तक का पड़ सकता है। Jio Yearly Plan under 3000 जियो की ओर से सालभर के लिए छुट्टी वाला किफायती प्लान 2999 रुपये में ऑफर किया जाता है। इसे रिचार्ज प्लान से आप हर महीने के रिचार्ज करवाने की झनझट से मुक्ति पा सकते हैं। बात करें बेनिफिट्स की तो इसमें डेटा, कॉलिंग समेत ओटीटी बेनिफिट्स शामिल हैं। Jio Rs 2999 Prepaid Plan Benefits in Hindi जियो का 2,999 रुपये वाला ये एनुअल रिचार्ज पैक (Annual Recharge Pack) अधिक दिन की वैलिडिटी के साथ आता है। इसमें यूजर्स को 365 दिन नहीं बल्कि 388 दिनों तक प्लान की सुविधा का फायदा मिलता है। बेनिफिट्स की बात करें तो इसमें डेली 2.5 जीबी डेटा, अनलिमिटेड कॉलिंग और डेली 100 SMS की सुविधा दी जाती है। इसके अलावा जियो एप्स समेत कई अन्य ओटीटी प्लेटफॉर्म का फ्री सब्सक्रिप्शन भी दिया जाता है। Source link

IND vs AUS 1st ODI: भारत और ऑस्ट्रेलिया के बीच खेली जाने वाली तीन मैचों की वनडे सीरीज का पहला मैच आज खेला जा रहा है। इस मैच में टॉस जीतकर भारतीय टीम ने गेंदबाजी का फैसला किया और टीम के स्टार गेंदबाज मोहम्मद सिराज ने दूसरे ही ओवर नें ट्रेविस हेड को क्लीन बोल्ड कर दिया। हेड के विकेट के बाद अब स्टीव स्मिथ और मिचेल मार्श क्रीज पर मौजूद हैं। शॉट मारने जा रहे थे हेड, स्विंग हो गई सिराज की बॉल आईसीसी रेंकिंग के मुताबिक वनडे के नंबर 1 रैंकिंग के गेंदबाज मोहम्मद सिराज हर मैच में शानदार प्रदर्शन कर रहे हैं। सिराज को वानखेड़े में खेले जा रहे पहले वनडे मैच में टीम की तरफ से दूसरा ओवर करने को मिला। सिराज ने आते ही गेंद को लहराना शुरू कर दिया जिससे ट्रेविस हेड परेशान हो गए और आगे बढ़कर शॉट मारने गए। ट्रेविस हेड ओवर की आखिरी गेंद पर आगे बढ़े और स्विंग को काटने का सोचा। लेकिन सिराज उनके कदमों को पहचान गए और गेंद स्विंग कराते हुए सीधे स्टंप की ओर डाल दी जिससे हेड बीट हो गए और क्लीन बोल्ड हो गए। इस प्रकार ऑस्ट्रेलिया को पहला झटका लग गया। WICKET! Travis Head hears the death rattle, as @mdsirajofficial gets yet another Powerplay wicket! 😍 #TeamIndia draw first blood. 💪 Tune-in to the 1st Mastercard #INDvAUS ODI, LIVE on the Star Sports Network & Disney+Hotstar! #BelieveInBlue #Cricket pic.twitter.com/AJNqba3NkH — Star Sports (@StarSportsIndia) March 17, 2023 ऑस्ट्रेलिया (प्लेइंग इलेवन): ट्रैविस हेड, मिचेल मार्श, स्टीवन स्मिथ (c), मारनस लाबुस्चगने, जोश इंगलिस (w), कैमरन ग्रीन, ग्लेन मैक्सवेल, मार्कस स्टोइनिस, सीन एबॉट, मिशेल स्टार्क, एडम ज़म्पा भारत (प्लेइंग इलेवन): शुभमन गिल, इशान किशन (wk), विराट कोहली, सूर्यकुमार यादव, केएल राहुल, हार्दिक पांड्या (C), रवींद्र जडेजा, शार्दुल ठाकुर, कुलदीप यादव, मोहम्मद सिराज, मोहम्मद शमी Source link

WPL 2023: मुंबई में खेले जा रहे वुमेंस प्रीमियर लीग में विश्व भर की महिला खिलाड़ी भाग ले रही हैं। इन प्लेयर्स द्वारा बेहतरीन प्रदर्शन किया जा रहा है और कई रिकॉर्ड्स भी तोड़े जा रहे हैं। इसी कड़ी में डब्ल्यूपीएल में रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर की तरफ से खेल रही ऑस्ट्रेलियाई ऑलराउंडर एलिस पेरी ने एक बड़ा रिकॉर्ड अपने नाम किया है। दरअसल वुमेंस प्रीमियर लीग 2023 में बुधवार को रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर और यूपी वॉरियर्स की टीम के बीच मैच खेला गया। इस मैच में आरसीबी की तरफ से एलिस पेरी ने शानदार प्रदर्शन किया और मात्र 4 ओवर में 16 रन देकर तीन विकेट लिए। इसके अलावा उन्होंने महिला क्रिकेट के इतिहास की सबसे तेज गेंद भी फेंकी। एलिस पेरी ने शबनिम इस्माइल को छोड़ा पीछे बता दें कि इस मैच के 130.5 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से गेंद फेंकी जो कि महिला क्रिकेट के इतिहास की सबसे तेज गेंद थी। इससे पहले साउथ अफ्रीका की स्टार गेंदबाज शबनिम इस्माइल ने वुमेंस टी20 वर्ल्ड कप 2023 में 128 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से गेंद फेंकी थी और इतिहास रच दिया था। अब उनके रिकॉर्ड को एलिस पेरी ने तोड़ दिया है। RCB Tweet on Elyssa Perry मैच का लेखा-जोखा यूपी और आरसीबी के बीच खेले गए मैच में टॉस हारकर पहले बल्लेबाजी करते हुए यूपी टीम ने 19.3 ओवरों में सभी 10 विकेट खोकर 135 रन बनाए थे। टीम की ओर से ग्रेस हैरिस (46) ने सबसे ज्यादा रन बनाए।आसान लक्ष्य लेकर मैदान में उतरी बैंगलोर टीम ने 18 ओवर में 5 विकेट खोकर 136 रन बनाते हुए जीत हासिल कर ली। टीम की ओर से कनिका आहूजा ने सर्वाधिक 46 रन बनाए। इसी तरह यूपी की ओर से दीप्ति शर्मा (2/24) सबसे सफल गेंदबाज रहीं। Source link

World Sleep Day: अगर आप खुद को हेल्दी और तरोताजा बनाए रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको नींद भी बहुत जरूरी है। विश्व नींद दिवस (World Sleep Day) पर आपको अच्छी नींद के कुछ फायदे बताने जा रहे हैं। क्योंकि जिस तरह से जीने के लिए खाना (Food) और फिजिकल एक्टिविटी (Physical activity) जरूरी होती है, उतना ही जरुरी शरीर के लिए सोना भी होता है। अगर आप दिन में अच्छी नींद लेते हैं तो इसके आपके शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं। क्यों जरूरी होती है अच्छी नींद नींद शरीर की एक रूटीन प्रक्रिया हैं, अगर आप दिन में 6 से 8 की नींद लेते हैं तो इससे आपका शरीर एक्टिव रहता है, जबकि दिमाग नए सिरे से एक्टिव हो जाता है। जब हम सोते हैं तो हमारी चेतना की स्थिति बदल जाती है। हमारी शांतिपूर्ण शारीरिक स्थिति में, मस्तिष्क काफी सक्रिय होता है, ऐसे में मानसिक स्थिति को ठीक करने के लिए नींद जरूरी हो जाती है। जब आप रात में अच्छे से सोते हैं, तो सुबह जब आपकी नींद खुलती है तो आप बिल्कुल आराम महसूस करते हैं। इसके आपके शरीर में ऊर्जा का लेवल बढ़ जाता है और जब शरीर में ऊर्जा होती है तो आपका दिमाग बिल्कुल शांत रहता है। देर रात तक जागना गलत अगर आप रात में देर तक जागते हैं तो यह सबसे गलत प्रक्रिया है। क्योंकि आज के आधुनिक जीवन के विभिन्न कारकों जैसे मोबाइल का उपयोग करना, देर रात तक टीवी देखना, एल्कोहल का सेवन करने से अच्छी नींद नहीं आती। खास बात यह है कि नींद की कमी कई बीमारियों को जन्म देने का कारण बनती है, अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो आपको दिल, हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट अटैक जैसी समस्याएं हो सकती है। नींद की कमी आपके शरीर को तनाव का हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज करने की वजह बन सकती है। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक जैसे दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी, मोटापा, डायबिटीज और डिप्रेशन हो सकता है। इसलिए सोना बहुत जरुरी होता है। अच्छी नींद के फायदे इम्यूनिटी मजबूत होती है अगर आप हर दिन 6 से 8 घंटे की नींद लेते हैं तो इससे आपका शरीर मजबूत होता है। अच्छी नींद के कारण इम्यूनिटी बूस्ट होती है जिससे आपका शरीर कई प्रकार की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। कई शोध में इस बात की जानकारी मिली है कि अच्छी नींद से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, जो आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। ध्यान केंद्रित रहता है अगर आप दिन में अच्छी नींद लेते हैं तो इससे आपका दिमाग एक्टिव रहता है। रात में पर्याप्त नींद लेने से दिनभर आपको नींद नहीं आती है, अगर अच्छी नींद आए तो किसी चीज पर हमारा ध्यान सही से केंद्रित रहता है। हम फोकस में रहकर काम करते हैं। इससे हमारी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है.। यानी हम कामों को तेजी से कर सकते हैं। बीमारियों का कम खतरा अच्छी नींद लेने से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल, इंसुलिन लेवल, कोलेस्ट्रॉल, लेप्टिन, घ्रेलिन और कोर्टिसोल लेवल जैसे हार्मोन स्टेबल रहते हैं। ये हार्मोन शरीर के सभी कार्यों के लिए जरूरी होते हैं। जब यह हार्मोन बढ़ते हैं तो शरीर में बीमारियों का खतरा भी कम रहता है, जबकि आप खुद को स्वस्थ महसूस करते हैं। अच्छी नींद से वजन नहीं बढ़ता मोटापा आज के वक्त में एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है, जिसकी सबसे बड़ी वजह नींद कम लेना भी होता है। लेकिन कुछ अध्ययनों में इस बात की जानकारी सामने आई है कि अगर अच्छी नींद आए तो वजन बढ़ने का जोखिम कम हो जाता है। हालांकि इस मुद्दे पर अभी भी और रिसर्च हो रही है। लेकिन इसके पीछे तर्क दिया जाता है कि अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो शरीर एक्टिव रहता है। जिससे वजन बढ़ने का ज्यादा चांस नहीं रहता। हार्ट डिजीज का कम होता है खतरा हार्ट डिजीज की समस्या भी आज के वक्त में एक बड़ी प्रॉबल्म बनती जा रही है। लेकिन अमेरिकी सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक अगर रात में पर्याप्त नींद हो तो व्यक्ति का ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा बहुत कम हो जाता है। इसलिए आज की भागदौड़ भरी लाइफ में अच्छी नींद लेना बहुत जूरुरी होता है। Disclaimer: संबंधित लेख पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए है। न्यूज24 इस लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि इसके बारे में चिकित्सीय सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है। Source link

Dahi Sandwich Recipe: सुबह हम सभी के पास समय की कमी होती है, लेकिन ब्रेकफास्ट को टालना भी सेहत के लिए सही नहीं है और कुछ भी खा लेना भी सेहत के लिए सही नहीं होता है। इसलिए आज हम आपके लिए एक ऐसी ब्रेकफास्ट रेसिपी लेकर आए हैं जिसे बनाने में सिर्फ 10 मिवट का समय लगेगा और खूब सारी सब्जियां होने पर ये आपके हेल्थ के लिए भी नुकसानदायक साबित नहीं होगी। दरअसल, आज हम आपको दही सैंडविच बनाने की विधि बताने जा रहे हैं जिसे बनाने में 10 मिनट से भी कम का ही समय लग सकता है। आइए दही सैंडविच रेसिपी के बारे में विस्तार से जानते हैं। और पढ़िए – Skin Care Tips: रात में स्किन केयर रूटीन में इन बातों का रखें ध्यान, त्वचा में आएगा खूबसूरत निखार Dahi Sandwich Recipe Ingredients in Hindi ब्रैड (8 स्लाइस) हंग कर्ड (3/4 कप) घी (2 टेबल स्पून) कद्दूकस की हुई गाजर (2) बारीक कटी हुई शिमला मिर्च (1) बारीक कटी हुई पत्तागोभी (200 ग्राम) घीसा हुआअदरक का टुकड़ा (1/2 इंच) बारीक कटा हुआ हरा धनिया (2 टेबल स्पून) दरदरी कुटी हुई काली मिर्च (1/3 छोटी चम्मच) स्वादानुसार नमक Yogurt Veg Sandwich Recipe in Hindi दही का सैंडविच बनाने के लिए सबसे पहले हंग कर्ड की जरूरत होगी। हंग कर्ड यानी गाढ़ी दही जिससे सारा पानी निचोड़ा हुआ हो। अब एक बाउल में हंग कर्ड को डालें। साथ में कटी हुईं सब्जियां भी मिक्स करें। स्टफिंग को तैयार करने के लिए हंग कर्ड, सब्जी और मसालों को मिक्स करें। इसमें कटी हुई पत्तागोभी, गाजर, शिमला मिर्च, हरा धनिया, अदरक, मिक्स करें। इसके बाद कुटी हुई काली मिर्च और नमक को भी डालकर अच्छे से मिक्स करें। इस तरह से दही का सैंडविच बनाने के लिए स्टफिंग तैयार हो जाएगी। सैंडविच बनाने के लिए एक ब्रैड स्लाइस पर फैलाते हुए स्टफिंग लगा दें। ऊपर से दूसरी ब्रैड स्लाइस रखकर ढक दें और हल्का सा दबा दें। इसी तरह से सारे सैंडविच तैयार कर लें। अब आप इन्हें तवे या सैंडविच मेकर पर सेक सकते हैं। इस तरह से दही के सैंडविच बनकर तैयार हो जाएंगे, जिन्हें बनाने में आपको 10 मिनट से भी कम का समय लग सकता है। सैंडविच को आप सॉस और चाय या कॉफी के साथ खा सकते हैं। और पढ़िए – लाइफस्टाइल से जुड़ी अन्य बड़ी ख़बरें यहाँ पढ़ें Source link

नई दिल्ली। महाराष्ट्र के डिप्टी सीएम देवेंद्र फडणवीस की पत्नी अमृता फडणवीस को जिस महिला ने रिश्वत देने की पेशकश की थी,  खबर है कि पुलिस ने उसे गिरफ्तार कर जेल भेज दिया है। बता दें कि उसका नाम अनिक्षा बताया जा रहा है। कयास लगाए जा रहे हैं कि आगामी दिनों में अनिक्षा के खिलाफ कड़ी कार्रवाई की जा सकती है। उधर कुछ लोगों का कहना है कि उसने राजनीतिक मंशा से प्रेरित होकर डिप्टी सीएम की पत्नी को रिश्वत की पेशकश की है। #UPDATE | Mumbai police arrested the designer Aniksha following a complaint by Amruta Fadnavis, wife of Maharashtra Dy CM Devendra Fadnavis. Police is searching for the second accused (Anil Jaisinghani: Mumbai police pic.twitter.com/O2aMqPMYJA — ANI (@ANI) March 16, 2023 मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, अमृता फडणवीस को रिश्वत देने की पेशकश करने की आरोपी महिला पेशे से डिजाइनर है, जो कि कई महीनों से अमृता के संपर्क में थी। मीडिया रिपोर्ट में दावा किया गया है कि पहले अनिक्षा ने अमृता को धमकी दी थी। फिर, उसे एक करोड़ रुपए की रिश्वत देने की पेशकश की थी। जिसके बाद उन्होंने इसकी सूचना पुलिस को दी थी। उन्होंने पहली नजर में ही भांप लिया था कि यह सबकुछ राजनीतिक मंशा से प्रेरित होकर किया जा रहा है। वहीं, अब इस पूरे मामले में डिप्टी सीएम देवेंद्र फडणवीस का भी बयान सामने आया है। आइए, आपको आगे बताते हैं कि उन्होंने क्या कुछ कहा है। बता दें कि इस पूरे प्रकरण में देवेंद्र फडणवीस ने कहा कि एक राजनीतिक साजिश के तहत मेरी पत्नी को फंसाने की कोशिश की गई थी, लेकिन पुलिस ने उसकी साजिश को नाकाम कर दिया है। यह सबकुछ राजनीतिक मंशा से प्रेरित होकर किया गया था, जो कि अब विफल हो चुका है। बहरहाल, आरोपी डिजाइनर को गिरफ्तार कर लिया गया है। Source link