: Health Tips: ठंड का मौसम आ रहा है अब इनका करें सेवन
Publish Date: | Wed, 12 Oct 2022 06:40 AM (IST)
बिलासपुर(नईदुनिया प्रतिनिधि)। ठंड का मौसम शुरू होने वाल है। ऐसे में खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। सर्दी का मौसम खान-पान के लिहाज से काफी अहम माना जाता है। इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए रखना बहुत जरूरी हो जाता है। सर्दियों को मौसम में कुछ फल और सब्जियां ऐसी हैं, जिन्हें खाने से आप अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को सही रख सकते हैं। इससे आपका शरीर सर्दी को मौसम में होने वाली आम स्वास्थ्य समस्याएं से बचा रहता है। सर्दी के दिनों में इन चीजों को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।
ठंड का मौसम आ रहा है, अब इनका करें सेवन
आयरन से भरपूर पालक: पालक में आयरन की भरपूर मात्रा तो पाई ही जाती है। साथ ही इसमें एंटी-आक्सीडेंट विटामिन भी मिलता है। पालक में विटामिन ए, सी और विटामिन के पाया जाता है। सर्दियों के मौसम में पालक का सेवन करना बहुत लाभदायक रहता है। पालक को आहार में शामिल करने से मौसम में इंफेक्शन से बचने में मदद मिलती है।
पोषक तत्वों से भरपूर है चुकंदर: चुकंदर यानि बीटरुट में कैलरी तो कम होती है लेकिन इसमें पोषक तत्व खूब पाए जाते हैं। इसलिए सर्दियों के दिनों में अपनी डाइट में चुकंदर को सलाद या सब्जी के रूप में शामिल किया जा सकता है।
इम्युनिटी बढ़ाना है तो खाएं मूली: मूली में मैग्निशियम, आयरन, कापर, कैल्शियम, मिनरल्स की काफी मात्रा पाई जाती है। मूली की सब्जी बनाकर खाई जा सकती है या सलाद के रूप में आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं। यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद रहती है।
सेहत को अच्छा रखने के लिए डाइट में शामिल करें गाजर: गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसमें विटामिन की मात्रा भरपूर पाई जाती है। इसमें कैरोटिन की मात्रा भी और फलों सब्जियों के मुकाबले ज्यादा होती है। इसलिए गाजर को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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